マインドフルネス
2022/03/31
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最近よく耳にする「マインドフルネス」
難しいものと思われがちですが、毎日の暮らしに簡単に取り入れることが可能です。
例えば、就寝前や起床後に「深呼吸（瞑想）」を行いましょう。
深い腹式呼吸に合わせて、「い〜ち」「に〜い」「さ〜ん」と10まで数えてください。
これだけでメンタルを疲れにくくすることができます。
まずは自分のペースではじめてみることが、健やかな毎日の第一歩になります。